장수트레일레이스 38K 완주 후기 – 비 속에서도 끝까지 달린 날

원래 70K를 신청했습니다. 몇 달 전부터 훈련을 쌓아왔고, 나름대로 자신도 있었습니다. 그런데 대회 전날부터 비가 쏟아지기 시작하더니 결국 코스가 단축됐다는 공지가 떴습니다. 70K에서 38K-P로. 처음엔 솔직히 조금 아쉬웠습니다. 그래도 막상 레이스를 마치고 나니, 이 38K도 절대 만만한 코스가 아니었다는 걸 온몸으로 느꼈습니다.

이 글은 2026년 4월 4일에 열린 장수트레일레이스 38K-P 완주 경험을 담은 후기입니다. 코스 정보부터 보급소 꿀팁, 컷오프 전략까지, 다음에 이 대회를 준비하는 분들께 조금이나마 도움이 됐으면 합니다.

📋 대회 기본 정보

[대회장 위치 확인하기]

📍 장수종합경기장

항목	내용
대회명	장수트레일레이스 (Jangsu Trail Race)
대회일	2026년 4월 4일
원래 종목	70K
실제 진행 종목	38K-P (우천 단축)
출발 지연	약 2시간 (우천으로 인한 안전 조치)
주요 코스	장수 출발 → 와룡산휴양림 → 자고개 → 수분마을 → 사두봉 → 장수경기장
주최	장수군 / 트레일러닝 조직위

🏃 출발 전 – 전날 밤의 차박과 쏟아진 비

대회 전날 밤, 미리 장수에 도착해 종합경기장 내 주차장에 자리를 잡았습니다. 주차장이 넉넉해서 차박하기 수월했습니다. 근처 편의점에서 다음날 아침으로 먹을 컵라면과 김밥을 샀는데, 대회 당일 갑자기 새로운 음식을 먹고 속이 탈날까봐 평소 자주 먹던 것들로 골랐습니다. 빵이나 케이크도 좋지만, 이번엔 레이스 전에 익숙하고 든든한 김밥으로 정했습니다.

차에서 빗소리를 들으며 하룻밤을 보내고 나니, 아침 상황은 생각보다 더 심각해져 있었습니다. 결국 주최 측에서 70K 코스를 38K-P로 단축한다는 공지를 내렸고, 출발도 2시간 늦춰졌습니다. 경기장 내 건물의 정수기를 이용해 미리 사둔 컵라면에 물을 받고 김밥과 함께 든든히 배를 채우며 변경된 일정을 기다렸습니다.

기다리는 2시간이 생각보다 길게 느껴졌습니다. 몸을 계속 풀어야 할지, 아껴야 할지 판단이 서질 않았습니다. 가볍게 스트레칭을 반복하면서 다른 참가자들과 이런저런 이야기를 나눴습니다. 다들 비슷한 마음이었습니다. 아쉬움 반, 안도 반.

🗺️ 코스 흐름과 구간별 체감 난이도

38K-P 코스는 크게 네 구간으로 나눠 볼 수 있습니다.

📍 1. 출발 ~ 와룡산휴양림 (1CP)

출발 직후부터 산길로 접어듭니다. 전날 내린 비로 등산로가 꽤 미끄러웠습니다. 진흙 구간은 발을 잘못 디디면 그대로 미끄러질 것 같은 느낌이 들었고, 실제로 주변에서 미끄러지는 분들도 몇 명 봤습니다.

와룡산휴양림 1CP의 컷오프 시간이 생각보다 빡빡합니다. 출발이 2시간 지연됐기 때문에 더 신경 쓰였습니다. 느긋하게 경치 감상할 여유는 없었고, 페이스를 의식하면서 움직였습니다.

📍 2. 자고개 워터포인트

자고개 워터포인트에 도착했을 땐 이미 다리가 제법 무거워진 상태였습니다. 그런데 여기서 토마토주스를 한 컵 받아 마셨는데, 생각보다 훨씬 맛있었습니다. 산 위에서 마시는 토마토주스가 이렇게 달콤할 줄이야. 다리 근육이 뻐근해서 파스도 뿌렸습니다. 작은 것 같지만, 이 두 가지가 후반 구간을 버티는 데 꽤 도움이 됐습니다.

📍 3. 수분마을 보급소

수분마을 보급소는 이 레이스에서 가장 기억에 남는 장소입니다. 주먹밥과 김치를 내어주셨는데, 말 그대로 꿀맛이었습니다. 산에서 달리다 먹는 주먹밥이 이렇게 든든할 수가 없습니다. 짭짤한 김치 한 점과 함께 먹으니 피로가 싹 풀리는 느낌이었습니다.

보급소에서 잠깐 숨을 고르며 앞으로 남은 구간을 머릿속으로 그려봤습니다. 사두봉만 넘으면 됩니다. 그 생각 하나로 다시 출발했습니다.

📍 4. 사두봉 ~ 장수경기장 (피니시)

솔직히 사두봉 오르막이 이 코스에서 가장 힘든 구간이었습니다. 경사가 꽤 가파른 데다 길이 생각보다 훨씬 길었습니다. '이제 다 왔겠지' 싶어도 계속 오르막이 이어졌습니다. 다리는 이미 한계에 가까웠고, 숨도 턱까지 찼습니다.

저 멀리서 장수경기장의 카우벨 소리가 들려오기 시작했습니다. 분명히 소리는 들리는데, 피니시는 좀처럼 가까워지지 않았습니다. 그 묘한 고문 같은 느낌. 트레일을 달려본 분들이라면 공감할 겁니다.

그래도 결국 들어왔습니다. 카우벨 소리가 점점 커지고, 경기장이 눈앞에 펼쳐지는 순간의 그 감각은 뭐라 설명하기 어렵습니다. 아프고 지쳤지만, 발이 저절로 빨라졌습니다.

💡 장수트레일레이스 38K 준비 팁 – 실전에서 느낀 것들

대회를 마치고 나서 '이걸 미리 알았더라면' 싶었던 것들을 정리해봤습니다.

항목	실전 팁
컷오프 전략	와룡산휴양림 1CP 컷오프가 빠듯함. 초반부터 일정 페이스 유지 필수
날씨 대비	봄 대회지만 비 가능성 높음. 방수 재킷 필수 지참
미끄럼 대비	그립력 좋은 트레일화 추천. 젖은 낙엽 구간 주의
보급 전략	자고개 워터포인트와 수분마을 보급소 적극 활용
근육 관리	파스, 테이핑 등 근육 피로 대비 용품 챙길 것
사두봉 각오	후반 사두봉 오르막이 가장 힘든 구간. 에너지 분배 중요

🍱 보급소 음식 정리

장수트레일레이스는 보급소 운영이 인상적이었습니다. 특히 음식 퀄리티가 기대 이상이었습니다.

보급소	제공 음식 / 서비스
와룡산휴양림	에너지젤, 물, 음료, 간식 제공
자고개 워터포인트	토마토주스, 물, 파스 제공
수분마을 보급소	주먹밥, 김치 등 따뜻한 음식
장수경기장 (피니시)	완주 후 음식 및 음료 제공

⛈️ 우천 단축 코스, 아쉬움보다 얻은 것

70K를 준비했다가 38K-P로 달리게 되면, 처음엔 분명히 아쉬운 마음이 듭니다. 그런데 막상 레이스를 마치고 나니 생각이 달라졌습니다. 38K도 결코 짧지 않았고, 비로 인해 컨디션이 좋지 않은 상태에서 완주를 해냈다는 사실 자체가 의미 있게 느껴졌습니다.

무엇보다 주최 측의 안전 우선 결정은 옳았다고 생각합니다. 전날부터 이어진 폭우로 산 상태가 좋지 않았고, 70K 코스를 그대로 진행했다면 부상 위험이 훨씬 높았을 겁니다. 참가자 입장에서 처음엔 아쉽더라도, 안전하게 완주하는 게 가장 중요합니다.

🚗 대회 전날 이동 & 숙소 가이드

다음 번 장수트레일레이스를 준비하는 분들을 위해 이동과 숙박 정보를 정리했습니다.

대회장 접근

자가용 추천 (대중교통 접근이 불편한 지역):

서울 기준 약 4시간 이상 소요
경기장 주차장 넉넉 — 차박 가능 (전날 밤 도착 추천)
전날 밤 도착 시 아침 준비·화장실·워밍업 동선이 가장 편함

📅 대회 전날 타임라인 (권장)

시각	행동
오후 3~5시	장수 도착, 경기장 주차 확보
오후 5~6시	편의점/마트에서 다음날 아침 식량 구매
오후 6~8시	저녁 식사 (탄수화물 위주 — 장수 시내 식당)
오후 8~9시	장비 최종 점검, 배번호 부착
오후 9~10시	취침 (새벽 기상 대비)

💡 차박 팁: 경기장 주차장은 화장실 접근도 좋고 당일 아침 이동 동선이 최단. 이불·베개 챙기면 수면 질 확보 가능.

🏨 숙소 옵션

장수읍 시내 숙소 (경기장 차로 5분 이내):

모텔/펜션 위주 — 대회 기간 조기 마감됨
팀으로 참가한다면 펜션 단독 대관 추천 (취사 가능)

숙소 예약 바로가기

🏪 경기장 주변 편의시설

📍 장수읍 시내 (편의점·식당 밀집)

편의점: 경기장에서 차로 5분 거리 장수읍 내 CU·GS25
마트: 장수읍 내 중소형 마트 (저녁 8시까지 운영)
대회 후 사우나: 장수읍 내 목욕탕 (완주 후 피로 회복 추천)

✨ 마치며

장수트레일레이스는 코스 자체의 자연 경관이 아름답고, 대회 운영도 꼼꼼한 편입니다. 봄철 트레일러닝 대회를 찾고 있다면 충분히 추천할 만한 대회입니다. 다만 날씨 변수가 크고 특히 와룡산휴양림 1CP 컷오프와 사두봉 후반 오르막은 충분히 준비해야 합니다.

다음엔 꼭 70K 완주를 목표로 돌아오고 싶습니다. 그날을 위해 오늘도 훈련을 이어갑니다.

❓ FAQ – 장수트레일레이스 자주 묻는 질문

Q. 장수트레일레이스 38K 코스는 어느 정도 난이도인가요?

A. 전반적으로 중상급 난이도입니다. 특히 후반부 사두봉 오르막 구간이 체력 소모가 크고, 봄철 우천 시 등산로가 매우 미끄럽습니다. 트레일러닝 경험이 어느 정도 있는 분께 적합합니다.

Q. 컷오프 시간 관리가 중요한가요?

A. 네, 특히 와룡산휴양림 1CP 컷오프가 빠듯하게 설정되어 있습니다. 초반 페이스를 너무 여유롭게 잡으면 컷오프에 걸릴 수 있으니, 출발 후 일정 페이스를 꾸준히 유지하는 게 중요합니다.

Q. 보급소에서 어떤 음식이 제공되나요?

A. 와룡산휴양림에서는 에너지젤과 간식, 음료가, 자고개 워터포인트에서는 토마토주스와 물이 제공되고, 수분마을 보급소에서는 주먹밥과 김치 등 실속 있는 음식을 제공합니다. 보급소 음식 퀄리티가 높은 편이니 적극적으로 활용하세요.

Guide장수트레일레이스 38K 완주 후기 – 비 속에서도 끝까지 달린 날